Méditation de pleine présence

Méditation de pleine présence en milieu d’enseignement
Programme P.E.A.C.E. : Présence, Écoute, Attention, Concentration dans l’Enseignement : Apprentissage de la pratique de la pleine présence
Séance de 15 minutes/20 minutes –  10 semaines de programme.

Les 5 Effets de P.E.A.C.E.
o    Le corps : santé, sensations internes, gestion des tensions
o    Soi : confiance en soi, réduction du stress et de l’impulsivité
o    Les savoirs : augmentation de l’attention, la concentration, la mémoire, la motivation
o    Le rapport aux autres : empathie, résolution des conflits, altruisme
o    Le rapport au monde : ouverture, curiosité, tolérance

Programme des  semaines :
•     Développer l’attention au corps et au souffle
•    Approfondir le ressenti corps/souffle
•    Renforcer l’ancrage, l’équilibre et la vitalité
•    Exercer les capacités de concentration
•    Prendre conscience des émotions
•    Apprendre à faire face au stress et aux émotions
•    Développer la confiance en soi
•    Cultiver l’écoute, la bienveillance et l’altruisme

Programme élaboré par l’Association Méditation dans l’Enseignement